在生活中，有很多人性格内向不爱表达，不知道该如何跟其他人沟通交流，短短的几句话说出来都要想半天。

说完之后，十分不自信，还会回忆自己刚才说的话有没有错。

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尤其是在面对陌生人时，说话都会结结巴巴，面色通红，心跳加速，两只手无处安放，一副焦虑不安的样子。

长此以往，内心就不愿意在期待跟别人沟通交流。

那么，内向不爱说话的人怎么样改变呢？

在这里分享5点来帮助你提升表达能力。当你想改变自己时，可以参考一下。

1、了解自己，剖析自己内向的原因

凡是都会有因有果，要知道自己为什么会内向，不爱说话，这就要找出根本原因，因为性格大部分是因为后天原因造成的。

尤其是自己成长的环境，如果成长环境比较压抑，有可能会让自己的性格变得过于内向，自卑，不爱说话，不愿意与他人沟通交流。

2、自我激励，增强自己的自信心

找到症结所在之后，就要努力增强自信心，提升自己的能力，让自己勇敢地走出去，去结交属于自己的朋友。

逐渐让自己克服说话时的脸红，不自然，不好意思的状态，对自己说出的话要用底气，不要犹豫，别过于敏感，在乎他人的感受。

3、多练习口才，提升表达能力

在生活中，并不是所有的人都是说话的天才，这时候，你应该自信一些，让自己多去练习口才，增加自己的说话的力度。

多去学习一些幽默的说话方式，让自己的语言更丰富多彩，让自己说出的话更有吸引力，这样做也会增加自己的自信心。

4、多交朋友，提升自己的社交能力

内向不爱说话的人，内心会有一些自卑，不要与人交往，身边的朋友自然也会很少。

这些人或多或少会有不同程度的社交障碍，不喜欢交朋友，对自己不自信。

想改变自己内向不爱说话的性格，就要勇敢地多去交朋友，多去和别人攀谈，从攀谈中认识自己，改变自己。

5、自我暗示“我行”，别总是妄自菲薄

内向的人就是想法太多，害怕失败，自卑的不敢向前跨出一步。总喜欢妄自菲薄，总是觉得自己不如别人。

这种情绪让自己丧失了自信心，丧失了积极乐观的生活态度，对很多事情提不起兴趣丧失了进取的勇气。

总是自怨自艾，轻视自己的行为，让自己过着消极的生活。

其实，这样的人应该进行自我暗示，对自己说“我行”，对自己的生活充满信心，相信自己，依靠自己，喜欢自己。

正如哲学家谢林曾说过“一个人如果能意识到自己是什么样的人，那么，他很快就会知道自己应该成为什么样的人，让他首先在思想上觉得自己的重要，很快，在现实生活中他也会觉得自己很重要。”