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流言:女性准备怀孕的话,要提前服用叶酸,越早越好,越多越好。
真相:不一定!过早过量都毫无必要。
叶酸是一种水溶性维生素,参与氨基酸和核酸的代谢,对细胞增殖、组织分化和机体生长发育均具有重要作用,是备孕期最重要的营养素之一。如叶酸缺乏,容易导致胎儿神经管发育缺陷。
视觉中国供图
由于叶酸在人体内不能合成,从食物中摄取利用率低,所以备孕期间,女性需要额外服用叶酸补充剂。但叶酸也不是越早吃越好、越多吃越好。建议叶酸的服用时间是从准备怀孕的前3个月开始,持续到妊娠满3个月,推荐每天常规推荐量为400~800μg。
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